हृदय-स्वस्थ आहार के नवीनतम दस नियम और विनियम

बेशक, कभी-कभी कुछ अच्छा खाना ठीक है, फिर भी यह बेहतर है कि आपके रोज़मर्रा के ज़्यादातर व्यंजनों और खाने में एक ज़रूरी पोषक तत्व शामिल हो। अपने जीवन में हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए, इस लेख में दी गई सभी 12 जानकारियों को आज़माएँ। इस तरह की कुछ जानकारियों को लागू करने से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक लंबा इलाज हो सकता है। अत्यधिक कार्रवाई करने से चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है या आप जल सकते हैं और इसे पूरी तरह से करने के लिए तैयार हो सकते हैं।

हर दिन बाहर जाएँ

बहुत से लोग मानते हैं कि उन्हें डाइटिंग को बेहतर बनाने के लिए एक कठोर वर्कआउट रूटीन का पालन करना होगा। यह महत्वपूर्ण है कि आप ध्यान रखें कि वास्तव में “स्वस्थ” या “ऑर्गेनिक” के रूप में विज्ञापित भोजन चीनी से भरा हो सकता है। कई लोगों के लिए जो वजन कम करने और इसे बनाए रखने के लिए सर्वोत्तम दिशा-निर्देशों की तलाश कर रहे हैं, जो स्पष्ट रूप से सलाह का असीमित स्तर चुनौतीपूर्ण हो सकता है और आपको जटिल बना सकता है। आप एक क्लासिक शगल-लेआउट हॉट डॉग ले सकते हैं, लेकिन पोल्ट्री, बीफ़ और सैल्मन से बने कामुक कुत्ते भी हैं।

पोषण और कार्डियो के बीच संबंध

इसका मतलब है कि आपको वह सब कुछ करने की ज़रूरत नहीं है जो आपको खुश नहीं करता है।जो भी हो, जबकि https://slimfitindia.shop/ हम वर्तमान में सुरक्षित हैं, नाखुशी आपकी भलाई को प्रभावित कर सकती है। अन्य लोगों के लिए, माइंडफुलनेस विधियाँ – उदाहरण के लिए प्रतिबिंब, साँस लेना, जर्नलिंग, या प्रकृति में समय बिताना – चिंता को कम करने में मदद कर सकती हैं। अच्छे रिश्ते और आप परिवार के साथ संवाद में रह सकते हैं और आपके परिवार के सदस्य मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करेंगे।

अपने लिए समय बनाएँ

केवल ताजे फलों पर नाश्ता करने के बजाय, सब्ज़ियाँ चबाना उचित है। नवीनतम मेयो क्लिनिक डाइट का उद्देश्य अतिरिक्त वजन को कम करना और आपको जीवन भर के लिए सही तरीके से भोजन करने का तरीका सिखाना है। हालाँकि, फाइबर से भरा एक पौष्टिक नाश्ता और वजन, ग्लूकोज और नमक को कम करना संतुलित आहार का हिस्सा बन सकता है, और आपको अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक नया आहार प्राप्त करने में मदद करेगा। कम शराब की मात्रा, हालाँकि, तरल, कम चीनी वाले दूध वाले पेय, साथ ही चाय और कॉफी, स्वस्थ विकल्प हैं। उच्च रक्तचाप वाले लोगों में हृदय संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं या उन्हें दिल का दौरा पड़ सकता है।

• 100 प्रतिशत मुफ़्त बनाएँ और अपने खोज विकास, स्वास्थ्य जानकारी, नवीनतम स्वास्थ्य जानकारी और फिटनेस से निपटने के लिए सिस्टम के लिए अत्याधुनिक बनें।
• विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार आपके पेट के बैक्टीरिया की मदद करता है, वजन को बढ़ाता है, और आपको क्रोनिक बीमारी से बचाता है (14, 15, 16, 17)।
• आप अपने पसंदीदा भोजन का आनंद ले सकते हैं लेकिन फिर भी अपनी चीनी या संतृप्त वसा की खपत में कटौती कर सकते हैं।
• वैकल्पिक रूप से, सोडा, बड़े पैमाने पर पेश किए गए पके हुए माल, मिठाई, शर्करा युक्त अनाज जैसे अत्यधिक प्रसंस्कृत उत्पाद, और आप विशिष्ट बॉक्स वाले डेसर्ट में न्यूनतम संपूर्ण खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं।
• खाने की योजना में बड़े बदलाव करना कभी-कभी बहुत चुनौतीपूर्ण लग सकता है।

यह एप्लिकेशन रसदार मैच व्यंजन खाने और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने पर केंद्रित है। यह आपके वजन को कम करने का सबसे व्यावहारिक तरीका है अपनी जीवनशैली में सुधार करना और अपनी पसंद के नए डिज़ाइन को अपनाना और निश्चित रूप से उसका पालन करना। यह विकल्प आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं, स्वास्थ्य इतिहास और आपके जाने-माने भोजन लेआउट के अनुरूप होगा। यदि आपको मधुमेह है तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उन व्यंजनों से अपने सेवन को प्रतिबंधित करें जिनमें अतिरिक्त चीनी और सोडियम हो। उन्हें संतृप्त और ट्रांस तेलों से भरे तले हुए खाद्य पदार्थों से बचने पर भी विचार करना होगा।

और, अच्छे ताजे फलों में नया पूर्ण ग्लूकोज उनके कार्ब्स की खपत पर लागू होता है – खासकर यदि आप बहुत सारे अच्छे ताजे फल खाते हैं। यह आपके ग्लूकोज के स्तर को या विशिष्ट रक्त वसा को थोड़े समय के लिए बढ़ा सकता है। एप्लिकेशन को अपडेट किया जा सकता है और यह आपकी जीवनशैली को नए पैटर्न के अनुरूप बनाने और औसत से नीचे के पुराने पैटर्न को तोड़ने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यदि आपके खाने के विकल्प केवल वसा पर निर्भर हैं, तो आप सूट फूड के बिंदु को खो चुके हैं। आम तौर पर, भले ही, स्वस्थ खाने का आहार या विशेष वसा हानि कानून से चिपके रहने से कोई लेना-देना न हो। “सूट डाइनिंग” केवल पौष्टिक भोजन के साथ आपके शरीर को ईंधन देने के कारण आपकी खुद की फिटनेस को प्राथमिकता देने का काम करता है।

मेयो मेडिकल सेंटर डाइट प्लान क्यों चुनें?

भोजन और तृप्ति हार्मोनल की उनकी इच्छा पर लागू होने की इसकी क्षमता के कारण, यह आमतौर पर आपके मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को सबसे अधिक भरने वाला माना जाता है। बारबेक्यूइंग, ब्रोइलिंग, फ्राइंग, और आप मजबूत-फ्राइंग कर सकते हैं बीफ़ और समुद्री भोजन तैयार करने के लोकप्रिय तरीके हैं।अगर पौष्टिक उपचारों की बात करें या न करें, तो नई चीजों की तलाश करना खाने की योजना में विविधता की मात्रा को बढ़ाने का एक बढ़िया तरीका होगा। रात के खाने में आपको क्या खाना चाहिए, यह तय करना गुस्से का एक स्थिर परिणाम होगा, इस कारण से अधिकांश लोगों में बार-बार एक ही पैटर्न का उपयोग करने की प्रवृत्ति होती है।